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未病先防

治未病,是中醫養生保健治病的最高境界,中醫認為“未病先防,既病防變”是其主要思想,其中,未病先防,指的是增強機體自身正氣,抵御外邪和避免邪氣侵襲。中醫認為“正氣存內,邪不可干”,正氣的強弱是發病的根本條件。


未病先防是指人體在沒有發生疾病之前,采取措施,做好預防工作,以防止疾病的發生。這些預防措施其實都是改變生活中的一些小小習慣。



生活起居要有規律


◆ 飲食有節


一日三餐照常吃,吃東西的時候要有節制,不可過饑或過飽,否則“飲食自倍,腸胃乃傷”。此外,飲食五味不可偏嗜,并應控制肥甘厚味的攝入,以免傷人。有的朋友吃東西特別愛吃咸的,覺得很有味道,很好吃,但是鹽吃多了,對于腎臟造成的傷害是不可磨滅的。


◆ 起居有常


起居有常是指起居要有一定的規律,中醫非常重視起居作息的規律性,并建議大家要適應四季時令的變化,去安排適宜的作息時間,像現在冬季,就建議大家要等太陽出來了才起床。


適宜的作息時間又有利于預防疾病,增進身體健康。此外,我們在日常起居還要注意勞逸結合,機器久了不動都會生銹,何況是身體呢?適當的去做些體力勞動,有助于促進氣血循環。但是還是要有度,過度的勞動容易耗傷氣血,發散陽氣。


◆ 適應自然規律


自然界的四季變化,必然會影響人體,夏天會因為太熱中暑,冬天會因為太冷而凍傷,所以我們要去適應自然的規律變化,才能避免邪氣的侵害,減少疾病的發生。


冬天該捂好的地方就得捂好,有些女性朋友為了愛美,大冬天的也穿個小短裙,美不美就不說了,但是病倒確是必然的。中醫學提出了“法于陰陽”、“和于術數”等攝生原則,以適應自然規律,保障人的健康。“法于陰陽”的“法”,即效法之意;“陰陽”,指自然界變化的規律;“和于術數”的“和”,為調和、協調之意;“術數,修身養性之法”,即遵循自然界陰陽消長規律而采取適宜的攝生方法。如果不能適應自然界的變化,就會引起疾病的發生,甚至危及生命。


精神調攝


精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激,或反復的、持續的刺激,可以使人體氣機紊亂,氣血陰陽失調而發病,而在疾病的過程中,情志變動又能使疾病惡化。因此,調養精神就成為養生的第一要務了。


中醫十分重視精神調養,要求人們做到“恬淡虛無”。“恬”是安靜;“淡”是愉快;“虛”是虛懷若谷,虛己以待物;“無”是沒有妄想和貪求,即具有較為高尚的情操,無私寡欲,情志舒暢,精神愉快,則人體的氣機調暢,氣血平和,正氣旺盛,就可以減少疾病的發生。


 


鍛煉身體


“生命在于運動”,人體通過運動,可使氣機調暢,氣血流通,關節疏利,增強體質,提高抗病力,不僅可以減少疾病的發生,促進健康長壽,而且對某些慢性病也有一定的治療作用。


艾灸調理


竇材在他的《扁鵲心書》中的《需識扶陽》一節說:“人于無病時,常灸關元、氣海、命門、中脘······亦可保百余年壽矣。”四穴者,乃溫補脾腎,扶養正氣,保命之要穴。同時也可以在病還沒來之時,就迎著它灸,從而把潛在病邪驅走。


 


灸除用于疾病治療之外,也可以作為預防疾病,或保護健康的方法,而用于健康的身體。因此,艾灸具有治未病的優勢。


改變生活習慣,未病先防,不僅是對自己身體的負責,更是對家人的負責。

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